【Clarymind 本月聊聊】 畢業 10 年，最有幫助的 7 個思維轉換

不知不覺大學畢業超過 10 年了。20 ~ 30 歲，真的讓我成為一個完全不一樣的人。

去年有大約五個月的時間，我跟報名參加「Clarymind 21 天理想生活練習」的朋友們一起寫日記。

參加的很多夥伴，都在 20 ~ 30 的年紀。我常常在和他們對話時，想到過去的自己。

我以前是怎麼看待工作職場的？遇到挫折怎麼面對？怎麼看待職涯？怎麼尋找自己的夢想工作？

我在這個期間，重新檢視過去的自己，還有一路走來的痕跡。

今年農曆年開始，只要一有空檔，我就隨手紀錄在這 10 年之間，覺得對自己很有幫助的思維轉換：

1️⃣ 打破考試模式下「答錯就扣分」的思維

討厭犯錯有很多原因，「考試答錯就扣分」是其中的一個來源。

當這個想法在大腦背景程式運行，可能讓我們只敢做驗證過會成功的事，或被社會廣泛認同的事。

因為只要避開所有未知，就不會犯錯。

直到有一天你赫然發現，避開所有風險，幾乎等於站著不動，這個思維帶不了你去任何想去的地方。

現實世界其實更像是「加分制」，而不是扣分制：一旦嘗試成功，你可以獲得沒有上限的分數。

你可以無限制地嘗試，無限地挑戰為自己加分。

結束學生時代，我們要做的事情其實是：盡量不要 all in，盡可能地讓自己持續留在場上，持之以恆地嘗試。

我們並不是避開所有風險，而是避開那種犯一次錯，就會讓自己很長一段時間退場的事。比方說燒光全部存款賭一次夢想、為人作保，或在投資上開超過能力的槓桿。

減少日常支出、有意識地存錢和投資，用長期思維放置人生的籌碼，讓自己有更長時間的餘裕來學習和犯錯。

何況我們在每個新鮮嘗試過程中，收集到的體驗和學習，也遠遠不是分數可以衡量的。

2️⃣ 不要信仰權威，相信自己就是帶來改變的人

聽到權威，有些人可能會下意識認為「我怎麼可能信仰權威？」

但這裡的權威並不一定指極權統治者、宗教領袖、或老闆主管。

而是泛指落在日常生活中：

太快就接受，有相關學經歷的人提出的想法。認為他們的想法，就一定比自己更周全。

或全盤接受曾成功過的人的意見，沒有考量他們見解背後推論的脈絡。

在一些的產業（例如：金融、半導體），很多事情已經有既定的流程。通常資深前輩提出的解法，確實就是當下最佳解。這是整個產業過去數十年累積的流程經驗。

但世界一直變化，每天大家都在面對全新的問題，這個世界本來就也很多事，沒有標準答案。

不要因為自己比較年輕或比較沒有經驗，就不敢想像自己可以為團隊貢獻力量，不敢成為團隊的專家或英雄。

3️⃣ 延續上一點，告訴自己「大家都只是人」

比方說爸媽，比方說哪個讓人生氣的前主管，其實也都只是人。

他們有自己的追求、價值、奉獻，也有自己的欲望和情緒。

這個思維，或許有機會讓你對本來生氣、厭惡的對象，增加一些諒解和包容。就算談不上理解，也能嘗試抽離開來，彷彿從上帝視角一般認知到：「世界上就是有各式各樣的人」。

而我們自己也是人。情緒和痛苦來時，也能對自己懷抱同理心，願意給自己恢復的時間。

從實用層面，我最常把這個思維延伸到上台分享，或跟陌生人互動的時候。若開始緊張焦慮，我會提醒自己「他也只是人」，把心思放在對方的感受和觀點：

◼︎ 他現在在想知道什麼？

◼︎ 他是不是跟我一樣，其實很侷促緊張（或只是被迫出席整個場合，只想趕快離開）

◼︎ 他需要什麼？他會想知道什麼？我要怎麼創造對方有興趣的關聯？

一旦抽離出來看，把思緒花在理解「作為一個人」會有的想法和問題，自己也就沒那麼焦慮忐忑了（這招也用於和老闆互動也很有效）。

時時提醒自己「大家都只是人」，或許可以省去你很多內耗的過程。

4️⃣ 為自己的選擇負責。遇到問題時，永遠先把「我」放在省思的主詞

學習不要再說「這是某某要我做的」或「這是不得已」。

所有的選擇，都是自己的決定。

「我永遠已經依照當下我擁有的資訊，做了最好的決定。」這句話是我一路上，說給自己聽的魔法。

這絕不是要否認一些人生的難處。有些人確實承擔著旁人難以想像的重擔，抽到一盤沒有太多棋可以下的局。

但即使「為自己負責」並不百分百符合情境，這個思維在心境上可能有輔助作用。因為承擔責任，也意味著「我有選擇的自由」。

如果不知道怎麼開始練習為自己負起責任，不妨試試：遇到苦惱的問題時，先用「我」作為思考的主詞。

◼︎ 「他很花心，要怎麼讓他不花心？」 → 既然如此，我還想要和他在一起嗎？我為什麼想改變他？

◼︎ 「我想離職，但是我的老闆一直慰留我，怎麼辦？」 → 我為什麼會被慰留與否影響？是因為我猶豫不決、有面向沒想清楚，還是我不喜歡拒絕別人？

先了解自己的情緒和現狀，別那麼快進入「解決問題」的模式。在這個過程中，或許你會發現真正的問題，和你想的不一樣。

你因此更了解自己，也更有機會做出在長期更令自己滿意的決定。

5️⃣ 成為想成為的人，不需要任何證書或認同

你不需要一定要去藍帶學校，才可以成為一個廚師；重點是你今天開始做菜。

你不需要出一本書，才可以成為作家；你今天就可以在網路寫作。

你不需要上過一堂 20 萬的課，才能聲稱自己掌握一個技能（但相對的，就算上過課，也未必代表我們就已經掌握一個技藝）。

你不一定要得到一個工程師的工作，才能開始打造一個服務。

的確有些工作職務需要考試和證明，但更多時候，我們開始行動，不需要一份證書、一個工作職位，或任何人的認同。

你今天就可以開始，成為你想要成為的人。

6️⃣ 關注「恢復的速度」，不必打造無敵的心臟

我曾經以為在職場上只要夠成熟，就可以練到無堅不摧。但我現在認為沒有這種人。

強大的人並非不會做錯、後悔或反省，也不是不會被眼前的壓力擊倒。真正的差別在於，他有著比一般人更快的「恢復速度」。

而恢復速度，是可以練習的。

記得以前在工作上遇到沒做好、或是面臨某些挑戰時，會覺得非常挫折，整個人會陷入漫長的低潮。

後來發現，其實不管工作再久、遇到過多少事，遇到挑戰或挫折時都還是都會難過，但重點是，我能不能在短時間內（比如半小時），就讓自己恢復到可以工作的狀態。

當我發現自己需要的恢復時間縮短了，我也發現自己的心，比以往更加強大。

這不是一顆防禦力無限的心臟，而是一顆即使遇到挫折，也能很快恢復的心臟。

這過程當然不容易，特別是對一個容易自責的人來說。我嘗試出一個對我來說可以有效「加快恢復」的方法—— 問自己「好，我發現了這件事情，那我從中得到什麼？」

這句話可以瞬間拉高我的視野，讓我用另一個維度來看待眼前的事。

只要我學到東西，並找到未來如何避免，自責的感覺也就更容易消散。

7️⃣ 近乎迷信地相信「專注」和「長時間的累積」

當我看到「專注」這個詞，我常常想到的是，演藝圈的知名主持人、演員和歌手。不知道你會想到什麼呢？

Taylor Swift、梅莉·史翠普、蔡康永和小 S —— 不管你喜不喜歡，但他們無一不是經過數十年的堆疊，推出一系列的作品，才成為別人口中的經典。

這種專注與持續輸出的精神，在這每天都有人爆紅的速成年代，更加的重要。因為我們很容易一不小心，就深陷比較和自我懷疑中。

這並非批判短暫的東西值不值得追求；而是我們終究要在既短又長的人生裡，理解自己在專業與生活裡，想要成就的事物到底是什麼，並用決心與時間澆灌它。

有些事，只能、也只需要時間的累積。

---

不知道你 20 歲到 30 歲，最珍貴的體悟是什麼呢？歡迎你回信到 contact@clarymind.com 跟我們聊聊。

如果收到願意也適合公開的內容，我們會放到 Clarymind 的部落格，和大家分享。

也許就是你的某一句話，剛好接住一個需要的人。

如果你還沒有下載 Clarymind，Clarymind 可以幫助你更主動，更有意識地使用社群。讓你的大腦更專注，生活更平靜充實。🔎 更多 Clarymind 介紹 | 每天都用得到的 【專注x冥想x自我照顧 app】

✏️ 以下是 Clarymind 的用戶評價：

• ★★★★★ 喜歡 Clarymind 靈魂拷問環節😂 每次解鎖 app 可以想一下為什麼要打開這一點真的很棒！因為平時很容易打開app後就無止境地被吸引人的內容牽引走而忘記自己要注意的事情。

• ★★★★★ 令人驚豔的使用體驗。圖案可愛，文字互動很人性化，使用後回答提問，多一道思考空間，目標明確才會解鎖，大幅降低下意識使用時間

• ★★★★★ 為了求學拿 Clarymind 來鎖 Instagram，這段期間常常一整天都沒用到或連續兩天都沒有打開，即使沒有社群還是用賴和親近的朋友聊天，或是討論報告。每次想點開跳出來的反思問題都很戳中我哈哈哈（很喜歡的顏色）印象最深的是：「現在點開是為了放鬆還是想逃避現實的事物？」有時候確實點開只是因為不想讀書之類的，所以看到這句話會默默的關掉手機。真的非常有用！減少了許多社群焦慮，更專注在自己身上

• ★★★★★ 我本身有ADHD，常常手機拿起來就是 doomscrolling 一整天 十分痛苦卻又無法自拔。下載了 Clarymind 之後，把多出來的時間拿來看電子書，一個多月的時間看了四本書。真的很感謝開發團隊，這對我來說意義重大，感覺人生又有了希望，謝謝你們開發這個app讓世界變得更好❤️

訂閱 Clarymind 後，可以上鎖 50 個 app，使用嚴格模式、深度專注模式、靈魂拷問解鎖模式、無上限的 AI 解鎖，以及召喚魔法師、貓咪、國王 3 個專注夥伴。

另外還有冥想引導、自組睡眠音樂、每日自我肯定句等功能。

用簡單好維持的方式，減緩焦慮，找回生活的踏實感和持續前進的動力 🌱

Pro 訂閱用戶也歡迎來信 contact@clarymind.com ，和我們預約免費的 30 分鐘 1:1 線上導覽，讓工具融合生活，發揮最大效用。