【本月聊聊】 希望自己 20 歲就知道的事

📍寫給 20 歲的你，以及現在需要這句話的朋友：有勇氣去想像生活一切順利的樣子

如果你正處於 20 歲上下，覺得生活有點辛苦，看不清楚前方的路，你並不孤獨。

臨床心理師 Dr. Meg Jay 在今年的訪談 "What I Wish I Knew in My 20s"，以及有 436 萬點閱的 Ted Talk 演講 "Why 30 is not the new 20" 提到，對很多人來說，20 至 30 歲本來就是人生中最困難的十年。

因為這是生命中唯一一個時期，所有事物都同時處於不確定的狀況。

工作、感情、畢業後的人際關係。每件事都從零開始。

在這些新生活建立的過程中，你會經歷很多人生的第一次，同時還很可能，順道收集了你一生中最糟糕的經驗：

人生第一個工作，第一段認真的關係，第一次面對離別。

最糟的老闆，最糟的前任，最悲慘的一次分手。

◼️「20 歲很自由，有什麼好煩惱啊？」

「唉呀你還沒結婚，還沒生小孩，還沒背負房貸，20 歲的你算無憂無慮啦。」也許，有人會這麼安慰你。或者，你這麼告訴自己。

這句話或許沒錯，但是，20 歲的焦慮，很大一部分源自於，我們無法預期自己的未來會變成什麼樣子。20 歲的人看不到自己的未來：我會有伴侶嗎？我會有小孩嗎？我未來有機會買房嗎？

20 歲的個案們對 Dr. Meg Jay 說，

「我也不是現在就需要這些東西。」

「但如果我知道自己以後會擁有，那這段日子就會好過很多。」就可以安心地去努力。

是的，20 歲還有時間探索是真的，犯錯的成本比較低也是真的。但人性本就不喜歡不確定性，在未知中前行，慢性壓力與焦慮自然容易存在。

◼️「那 20 歲的我，該怎麼做？」

Dr. Meg Jay 的建議，濃縮成五個字，就是「現在就行動」。

不要讓自己誤以為時間還很多，便剝奪了自己的抱負和急迫感：

• 累積身份資本（Identity Capital）：泛指任何可以為自己增加價值的事物，不管是學歷、工作的經驗、新技能、參加社團活動
• 有意識地選擇未來的家人：問自己，如果五年後我仍處於這種關係中，我的感受是什麼？
• 選擇學習曲線最陡峭的路：往成長快的地方走
• 善用弱連結人脈：不要忽略弱連結可能帶來的機會

在找尋方向的過程中，不斷詢問自己：

• 我擅長什麼？
• 我喜歡什麼？
• 如何支撐我的生活？
• 世界需要什麼？

我很喜歡 Dr. Meg Jay 的形容，她說，20 多歲的年輕人就像剛離開機場的飛機，起飛後只要稍微改變航向，就會非常巨幅地影響最後降落的目的地。

◼️「但我現在很焦慮」

焦慮並不會因為年紀變大就完全消失。

我常常覺得，年紀漸長的過程，像在玩《世紀帝國》，我們解鎖的地圖變大，擁有的資源變多。但迷霧依然存在。

不管是 20、30 還是 40 歲，Dr. Meg Jay 最後贈送的兩句話，都很受用：

🔸有勇氣去想像你的生活一切順利（Have the courage to imagine your life going well）

因為一旦我們願意去想像順利的版本，我們就比較能評估，那今天要做什麼，才能往那裡靠近。

「如果轉職成功呢？」

「如果我成功得到那個夢幻工作呢？」

「如果有擁有一個令人滿意的關係呢？」

當我們允許自己去想像可能性，就能更清楚地看到「達成它」，需要哪些具體行動。

🔸照顧好每一分鐘，歲月自然會照顧好自己（Take care of the minutes and the years will take care of themselves）

這是一句接近信仰的諺語。

讓我們盡量把目光，放在如何把握時間行動，而不是短時間內，得到了多少結果。

我們需要這麼相信，有些好東西，需要時間慢慢收成。