정보 불안과 FOMO를 줄이는 4가지 방법
소셜 미디어로 정보를 접할 때, 제가 가장 중요하게 생각하는 건 두 가지입니다.
- 불필요한 잡음을 피하는 것
- 그리고 불안 때문에 움직이지 않는 것
“이거 좋다, 빨리 따라가야지”보다 “나에게 굳이 필요 없는 건 무엇일까”를 더 중요하게 봅니다.
사실 ‘정보가 없는 것’보다 ‘잡음’이 더 위험할 때가 많습니다.
잡음은 사람을 움직이게 만들고, 때로는 원래 잘하고 있던 방식까지 바꿔버리기도 하니까요.
마치 영화 인셉션처럼, 한 번 머릿속에 들어온 정보는 언제 튀어나와서 내 판단과 선택에 영향을 줄지 알 수 없습니다.
특히 지난 2년 동안 AI 관련 정보가 쏟아지면서, 저 역시 여러 번 정보 불안을 느꼈습니다.
예를 들면 이런 상태였어요.
- 뭔가 계속 봐야 할 것 같고, 안 보면 뒤처질 것 같은 느낌
- 이것저것 조금씩 아는 것 같은데, 막상 설명하려면 말이 안 나오는 상태
- 같은 주제의 자료를 계속 모으지만, 끝까지 보지는 않는 경우
- 무엇이 중요한지, 실제로 실행할 수 있는지 구분이 안 되는 상황
제 경험상, 불안 때문에 시작한 행동은 결과적으로 잘못된 선택으로 이어질 때가 많았습니다.
모든 정보를 따라잡으려 하거나, 그때 가장 뜨거운 것에 시간과 돈을 쏟는 것 모두 마찬가지였습니다.
그래서 저는 ‘잡음을 최대한 피하는 것’과 ‘정보 불안을 줄이는 것’에 많은 노력을 들여왔습니다.
아래는 제가 실제로 실천하고 있는 4가지 방법입니다.
“왜 이 정보를 모으고 싶지?” 스스로에게 묻기
정보 때문에 불안해졌다는 걸 느낄 때, 가장 먼저 하는 건 스스로에게 묻는 일입니다.
이 불안은 어디서 오는 걸까? 뒤처질까 봐서인지, 아니면 단순한 비교나 부러움 때문인지.
정보를 모으는 이유를 이해해야, 나에게 필요한 것만 선택할 수 있습니다.
그렇지 않으면 “다 알고 싶고, 다 배우고 싶다”는 상태에 빠져 계속 정보를 쫓게 됩니다.
나만의 ‘정보 필터’ 만들기
두 번째는 정보를 적극적으로 걸러내는 것입니다.
어떤 정보를 접했을 때 한 발 물러서서 이게 사실인지, 나에게 유용한지 판단하려고 합니다.
이 과정을 반복하다 보면 자연스럽게 나만의 기준이 생깁니다.
예를 들어 소셜 미디어에서는 정보 계정을 꽤 엄격하게 정리하는 편입니다.
지금 나에게 필요하지 않다고 느껴지면 바로 언팔로우합니다.
이렇게 ‘알고리즘을 훈련’시키면, 내가 보는 정보의 질을 어느 정도는 스스로 관리할 수 있습니다.
무작정 알고리즘이 보여주는 걸 받는 게 아니라, 내가 선택한 정보만 남기게 되는 거죠.
입력과 출력의 균형 맞추기
정보를 계속 받아들이기만 하는 게 아니라, ‘출력’을 통해 학습을 완성할 수 있습니다.
많은 경우 진짜 이해와 통찰은 글로 정리하는 과정에서 생깁니다.
처음에는 흐릿했던 생각도 쓰다 보면 정보들 사이의 연결이 보이고, 논리가 또렷해집니다.
출력은 꼭 SNS 글이 아니어도 괜찮습니다. 블로그 글이나, 구조화된 노트도 좋은 방법입니다.
핵심은 정리된 형태로 쓰면서 생각을 명확하게 만드는 데 있습니다.
또 하나의 장점은 잡음을 다시 걸러낼 수 있다는 점입니다.
다른 사람이 읽을 수 있는 글을 쓰려고 하면 내용이 맞는지, 도움이 되는지 한 번 더 확인하게 됩니다.
이 과정에서 잘못된 정보나 오래된 내용을 발견하는 경우도 많았습니다.
저 역시 몇 번이나 출력 과정에서 그게 사실이 아니라는 걸 알게 된 적이 있습니다.
출력은 학습 그 자체이면서, 잡음을 줄이는 방법이기도 합니다.
정보 섭취량 제한하기
마지막으로, 가장 단순하지만 효과적인 방법은 하루에 받아들이는 정보의 양을 제한하는 것입니다.
정보 불안은 대부분 ‘너무 많이 받아들일 때’ 생깁니다.
새로운 정보가 들어오면 뇌는 계속 생각하고, 분석하고, 예측하려고 하는데 그 양이 많아지면 처리가 따라가지 못합니다.
그 결과 ‘나만 뒤처지는 것 같다’는 느낌이 생기게 됩니다.
게다가 소셜 미디어를 보거나 정보를 모으는 일 자체가 은근한 만족감을 주기 때문에, 정보 불안은 일종의 ‘정보 중독’일 수도 있습니다.
저는 예전에는 하루에 특정 시간만 소셜 미디어를 사용하도록 제한했었습니다. (예: 저녁 6시~8시)
최근에는 Clarymind로 하루 종일 소셜 미디어를 잠가두는 방식으로 바꿨는데, 이게 더 효과적이었습니다.
앱을 열기 전에 항상 스스로에게 묻습니다.
“지금 왜 이걸 보려고 하지?”
이 질문 덕분에 정보를 ‘의도적으로’ 소비하게 되었고, 무의식적으로 흘려보내는 일은 줄어들었습니다.
실제로 해보니 최신 흐름은 놓치지 않으면서도 정보에 휩쓸리지 않을 수 있었습니다.
나머지 시간에는 지금 가장 중요한 일에 집중하고, 필요할 때만 깊이 찾아보는 방식으로 바뀌었습니다.
예전처럼 하루 종일 스크롤하던 상태에서 벗어나, 지금은 “무슨 일이 일어나고 있는지는 알지만, 굳이 지금 당장 깊이 파고들지는 않는다”는 균형을 유지하고 있습니다.
결국 저에게 중요한 건 “무엇이 좋고, 무엇을 따라가야 하는가”가 아니라 “무엇이 나에게 필요 없는가”입니다.
그리고 대부분의 경우, 정보 부족보다 잡음이 더 큰 문제였습니다.
잡음은 우리를 움직이게 만들고, 때로는 이미 잘하고 있던 방식까지 흔들어버리니까요.
본 글은 허가를 받아 게재되었으며, 원문은 『본질사고』에 실린 글입니다.
